腰突即腰椎间盘突出症，其严重程度并非单纯由突出的毫米数决定，毫米数只是衡量突出程度的一个指标，还需综合多方面因素。一般来说，突出5mm可能引发严重症状的风险更高。
腰椎间盘突出的位置是决定病情严重程度的关键因素之一。若突出发生在中央位置，可能会压迫马尾神经，引发大小便失禁、鞍区感觉异常等严重症状，即便突出毫米数较小，也可能导致严重后果。而当突出发生在侧方，仅压迫一侧神经根时，症状主要表现为下肢的放射性疼痛、麻木等，相对马尾神经受压，症状的严重程度和影响范围会有所不同。同时不同腰椎节段的突出，由于其支配的神经功能不同，对患者生活的影响也存在差异，如L4-5节段突出与L5-S1节段突出，症状表现和严重程度都有区别。神经受到压迫的程度直接关系到腰椎间盘突出的严重程度。即便突出的毫米数不大，但如果突出物直接压迫到神经根，且压迫紧密，导致神经出现明显的缺血、缺氧改变，就会引起剧烈的疼痛和严重的功能障碍，如患者可能出现下肢肌力明显下降，甚至无法正常行走。相反，若突出物对神经的压迫较轻，神经功能未受到严重影响，即便突出毫米数较大，患者可能仅表现出轻微的腰部不适或下肢的轻度麻木，病情相对较轻。神经压迫程度是判断腰突严重程度的核心要素之一。
避免腰突进一步加重的措施
1、保持腰部温暖：患者应尽量避免长时间处于寒冷或潮湿的环境中，在寒冷天气或空调房间内，可佩戴护腰，保护腰部免受寒气侵袭。同时，避免直接对着腰部吹风扇或空调，以免腰部受凉引发不适。
2、适度运动与康复锻炼：患者可在医生指导下进行一些针对性的康复锻炼，如腰背肌锻炼、核心肌群训练等。这些锻炼不仅能增强腰部的稳定性，还能改善腰部的血液循环。
3、避免不良姿势与过度负重：时刻注意保持正确的姿势，无论是站立、坐着还是行走。站立时，保持身体直立，收腹挺胸；坐时，选择有良好支撑的椅子，背部紧贴椅背，双脚平放地面；行走时，保持自然的步伐，避免长时间负重行走。